Zavod za javno zdravstvo HNŽ-a izdao preporuke kako se ponašati tijekom vrućina

790

Iznimno toplo vrijeme kakvo je proteklih dana bilo na području čitave Hercegovine, potvrđuje ranije prognoze meteorologa da će i sljedeći dani biti pakleni i da će temperature prelaziti 35 Celzijevih stupnjeva, priopćeno je iz Zavoda za javno zdravstvo Hercegovačko-neretvanske županije (ZJZ HNŽ).

Visoke temperature kao i visoke razine UV zračenja, navode, izrazito su stresne za organizam i mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. ”Kada se govori o zaštiti zdravlja ljudi od visokih temperatura i zaštiti od UV zračenja treba napomenuti da su posebno ugrožene skupine: djece, osobe starije dobi, trudnice, kronični bolesnici, kao i osobe koje rade na otvorenom prostoru”, priopćili su iz Zavoda.

Kao posljedica visokih temperatura može doći do štetnih posljedica za zdravlje ljudi (sunčanica, toplinski udar, dehidracija…) pa je važno:

– izbjegavati boravak otvorenom u vrijeme velikih vrućina od 10 – 18 sati (zadržavati se u hladu ili u zatvorenim rashlađenim klimatiziranim prostorima),
– ograničite vanjske aktivnosti na jutarnje i večernje sate i izbjegavajte sunce u gore navedenom razdoblju,
– paziti da izlazak iz hladnog prostora na vruće bude postupan (klimatizirane prostorije),
– redovno provjetravati prostorije, a tijekom dana navući rolete na prozore,
– tuširati se i kupati u mlakoj vodi,
– piti dovoljno tekućine u prvom redu vode, prirodnih (ne zaslađenih) voćnih sokova te mlijeka,
– alkohol, gazirana pića i pića bogata kofeinom treba izbjegavati jer oni stimuliraju izlučivanje tekućine iz organizma čime je mogućnost za dehidracijom veća,
– jesti laganu i probavljivu hranu, poput salata od povrća, dosta voća, (lubenice, dinje, breskve, kajsije, rajčicu, krastavac, mrkvu jer sadrže preko 80% vode, dosta vitamina i minerala), lagane čorbe, nemasne sireve, ribu itd. Jesti čeke manje obroke izbjegavati prženu i masnu hranu,
– osobama starijim od 65 godina savjetuje se da piju vodu bez obzira jesu Ii žedne, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode,
– kronični bolesnici moraju redovito uzimati propisane lijekove,
– nositi svijetlu odjeću, prozračnu i od prirodnog materijala, nositi šešire i kape, kao i zaštitne naočale, koristite laganu posteljinu,
– koristiti kreme za sunčanje, nanošenjem na kožu pola do sat prije izlaganja suncu. Naročitu pažnju posvetiti maloj djeci, te za njih koristiti zaštitne kreme sa najvišim faktorom,
– nikada ne ostavljajte djecu u zatvorenim automobilima,
– tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju, što prije otiđite u hladan prostor.

Skrećemo pozornost te savjetujemo građanima da se pridržavaju navedenih uputa, stoji u dopisu šefa Službe higijene i zdravstvene ekologije dr. Eniza Čolakovića te direktora Zavoda, Nermina Avdića.