Ako ste ukočeni od sjedenja na poslu i primjećujete da s godinama gubite gipkost, to je znak da vam je potrebna redovnija tjelesna aktivnost, a u bogatoj ponudi COK Akademija imate izvrsne termine treninga i za sebe i za djecu.
Čapljina je jedan od samo tri grada u Hercegovini gdje se može trenirati Zumba fitness, zato iskoristite mogućnost i dođite isprobati ovaj najpopularniji plesni program vježbanja na svijetu, prisutan već treću sezonu u Centru za obrazovanje i kulturu Akademija.
Znamo da je za ljetnu figuru najviše presudan upravo trening zimi, a zbog ograničenja koja smo svi imali kroz prethodnu godinu, ove sezone u mjesečnoj članarini imate na raspolaganju čak tri termina tjedno po cijeni od dva. Najbrži način da povratite kondiciju i dođete do željenog izgleda, bez skupe opreme i u motivirajućoj grupi.
Zumba je idealna rekreacija za sve koji žele poboljšati kondiciju, učvrstiti i oblikovati mišiće, sagorjeti suvišne kalorije, osloboditi se ukočenosti i stresa, ali uz sve to i dobro zabavljati uz melodičnu glazbu i korake Latino ritmova.
Kao kombinacija intervalnog, aerobnog i treninga snage (pomoću težine vlastitog tijela), Zumba je sigurna za izvođenje svim rekreativcima, a brojni su zdravstveni benefiti za mozak, tijelo i psihu, kao što su:
- povećava snagu, fleksibilnost i izdržljivost
- jača kardiovaskularni sustav, srce i pluća
- ubrzava metabolizam i poboljšava probavu
- učinkovito ubrzava gubitak masnih naslaga, celulita i suvišne kilaže
- poboljšava cirkulaciju, držanje tijela, koordinaciju i ravnotežu
- snižava krvni pritisak, izbacuje toksine iz organizma
- smanjuje ili uklanja napetost i bolove u vratu, ramenima, leđima, zglobovima…
- poboljšava koncentraciju i memoriju
- otpuštanjem hormona sreće (posebice endorfina) veoma povoljno utječe na psihu, podiže raspoloženje i otpornost na stres
- općenito jača imunitet
Zbog znanstveno dokazanih fantastičnih rezultata za duh i tijelo, mnogima se preporučuje i kao terapeutska aktivnost, a profesionalnim sportašima za bolju koordinaciju i fleksibilnost.
Broj vježbača u grupi ograničen je veličinom prostora, pa molimo da dolazak najavite na broj 063/473-850 (Viber ili WhatsApp).
Ne morate znati plesati, pokreti su osmišljeni tako da su jednostavni za učenje. Garantirano ćete uspjeti proplesati čak i ako mislite da „nemate ritma“! Osnove se savladaju za svega nekoliko sati, a prve rezultate osjetite već nakon mjesec dana.
A kako izgleda sat Zumbe? Kombinirajući ples i tjelovježbu, zumbom se aktiviraju sve mišićne skupine, a trening se sastoji se od:
- Warm up sekcija: zagrijavanje cijelog tijela
- Centralni dio: kombinirani intervalni trening gdje su vježbe ukomponirane u koreografije pjesama različitog tempa i stila, gdje glazba i ritam savršeno prate svaki pokret
- Cooldown sekcija: postupno hlađenje i istezanje
Iako je dinamičan i energičan trening, velika prednost Zumbe je što intenzitet i opseg pokreta možete prilagoditi sebi i svojim mogućnostima, tj. ovisno o rezultatima koje želite, možete pojačati ili smanjiti intenzitet praćenja treninga.
Donosimo termine grupe za žene:
- Utorak – 18:00 sati
- Srijeda – 19:00 sati
- Petak – 18:00 sati
Od ove sezone novost je i Zumba junior grupa za djecu. Uz zabavne i energične koreografije na omiljenu glazbu, učimo raznolike ritmove i ujedno radimo vježbe kroz ples i motoričke igre.
Grupa nije samo za djevojčice, te ovom prilikom pozivamo da se pridruži još dječaka. Kao alternativa sportu ili klasičnoj plesnoj školi, Zumba je otvorena za svu djecu i potiče na druženje i grupni rad u veseloj, opuštenoj atmosferi, bez natjecateljskog karaktera.
Termini grupe za djecu:
- Utorak – 17:00 sati
- Petak – 17:00 sati
U pripremi je također i Zumba gold – format zumbe prilagođen za seniore i ljude sa nekim zdravstvenim ograničenjima.
Stoga za sve novosti i obavijesti pratite na Facebook stranici.
Zumba je svojom inovativnošću i kvalitetom započela revoluciju u vježbanju, kao format koji je unio element zabave u svijet fitnessa, a danas poslije +20 godina postojanja je raširen po cijelom svijetu kao najveći plesni fitness format, sa milijunima vježbača dnevno.
Uz prepoznatljivi Latino repertoar, najnovije hitove sa svjetskih top-lista i vrhunske remikse u suradnji sa najvećim glazbenim imenima, za Zumbu su karakteristične ekskluzivne pjesme iz vlastite produkcije rađene namjenski za treninge, kao i posebno strukturirane koreografije.
Naravno, najbolji način da doživite party atmosferu koja vlada na svakom satu je da dođete i uživo (bez obaveza) isprobate trening. Samo se prethodno najavite na broj – 063/473-850 (Viber/WhatsApp) ili u inbox Facebook stranice da rezervirate mjesto.
Sve treninge vodi licencirani Zumba instruktor sa višegodišnjim iskustvom i glazbeni pedagog ZIN™ Marija Bukovac.
Vježbajte s osmijehom – pridružite se najboljoj zabavi u gradu!
