Glazba i vježba: Sagorijeva li hodanje uz glazbu stvarno više kalorija?

155

Glazba je uvijek ključ za uzdizanje vaše duše. Ništa ne djeluje bolje od dobre glazbe da vas napuni energijom i podigne.

Većinu vremena se pušta dok netko vježba, trči ili hoda.

Ali ima li koristi od ovoga? Jedno od najčešćih pitanja koje ljudi često postavljaju je: može li vam glazba pomoći pri mršavljenju ?

Pa, odgovor je: da – može pomoći na nekoliko načina.

Kako vam glazba može pomoći pri mršavljenju?

Istraživanja su pokazala da glazba ima izravan utjecaj na naše kretanje i tempo hodanja. Ritam glazbe može se uskladiti s našim prirodnim obrascima kretanja, što dovodi do bržeg tempa i intenziteta.

Vesele, energične pjesme, s ritmom koji odgovara tempu vježbanja, mogu nas potaknuti da se krećemo brže, bilo da je riječ o hodanju, trčanju, vožnji bicikla ili vježbama snage.

Otkucaj glazbe može djelovati poput metronoma, pomažući nam da uspostavimo dosljedan ritam.

Od oslobađanja od stresa do skidanja nekoliko kilograma, glazba može djelovati magično.

Zapravo, ima visceralni učinak na nas.

Evo nekoliko načina na koje vam glazba može pomoći da smršavite dok hodate:

Oslobađanje endorfina

Glazba ima nevjerojatne sposobnosti, a jedna od njih je oslobađanje endorfina.

Endorfini se nazivaju i “hormoni sreće” i pomažu vam da se nosite sa stresom i tjeskobom.

Prema mnogim istraživanjima, endorfini mogu pomoći u značajnom smanjenju apetita i, kao rezultat toga, mogu potaknuti gubitak težine.

Smanjuje razinu stresa

Ako se debljate ili imate problema s mršavljenjem, jedan od krivaca može biti stres.

Previše stresa i tjeskobe može osloboditi hormon koji se zove “kortizol” u vašem tijelu.

Ovaj hormon poznat je i kao “hormon stresa” i dugoročno može dovesti do debljanja.

Hormon kortizol izravno je povezan s nakupljanjem masnog tkiva, posebice u središnjem dijelu tijela, odnosno području trbuha.

Glazba može pomoći u smanjenju razine stresa i tjeskobe tako što u velikoj mjeri smanjuje proizvodnju razine kortizola.

Daje vam više energije

Osjećate li se bez energije tijekom vježbanja? To je također moguće iako se pridržavate pravilne prehrane.

Da biste riješili ovaj problem, potrebna vam je glazba.

Da, glazba vam može dati dodatnu energiju da se nosite s treninzima, vježbama i drugim fizičkim aktivnostima.

Pomaže biti dosljedan

Dosljednost igra veliku ulogu kada je u pitanju gubitak težine. Vježbanje jednom ili dva puta tjedno ne može vam pomoći da postignete svoj cilj.

U vježbanju morate biti dosljedni, a u tome vam može pomoći glazba – posebno da napredujete i budete dosljedniji.

Kada trenirate po točno određenom obrascu, uz dobar učinak, možete izgubiti više kilograma nego neredovitim treningom.

Izvor: Bljesak