Ova riba je najzdravija, puna je proteina, odlična za kožu i probavni sistem

892

Bečki profesor Hademar Bankhoffer ističe koliko je riba važna i zdrava namirnica u ishrani.

Na njegovoj ljestvici visoko je pozicioniran losos, a zatim slijede sardine, inćuni, som, bakalar, pastrmka i oslić.

Osim toga, o zdravstvenim pogodnostima koje ima redovno konzumiranje lososa svjedoče i brojna istraživanja.

Meso lososa

Meso lososa obiluje proteinima i aminokiselinama. Takođe sadrži komponente koje su od velikog značaja za zdravlje zglobova, ali i pravilno funkcionisanje digestivnog trakta i regulaciju inzulina.

Obiluje važnim vitaminima i mineralima i drugim korisnim materijama.

Kada pogledamo nutritivni sastav lososa, vidimo da na samo 100 gr spremljenog (grilovanog, na primjer) lososa dolazi čak 22 gr proteina, što je skoro polovica preporučenog dnevnog unosa.

Takođe, losos je bogat dobrim omega 3 masnim kiselinama, vitaminima i mineralima.

Vitamini i minerali u lososu

Osim što je odličan izvor visokokvalitetnih proteina, losos sadrži prilično korisne količine drugih važnih elemenata, kao što su vitamini B grupe, te minerali poput selena, fosfora i kalija. Osim toga predstavlja i solidan izvor gvožđa, cinka, magnezijuma i vitamina C i E.

Količine vitamina B kompleksa su impresivne. Vitamini B grupe igraju izuzetno značajnu ulogu u većini hemijskih reakcija u našem organizmu i sudjeluju u metaboličkim procesima.

Dovoljan unos B vitamina osigurava kvalitetan san, izdržljivost, dovoljno energije, koncentraciju i, iznad svega, čuvaju naše srce i krvne sudove.

Zdravstvene prednosti lososa

Losos je dobar za cjelokupno zdravlje, hranljivo i ukusno lososovo meso čuva zdravlje i njeguje organizam.

Konzumacija mesa lososa je dobra za

  • Nervni sustav i mozak
  • Srce i krvne sudove
  • Mišiće i koštanozglobni sustav
  • Zdrave oči, kožu i kosu
  • Dobar san i zdrav metabolizam