U noći sa subote na nedjelju, 30. ožujka 2025., prelazimo na ljetno računanje vremena. U 2:00 sata ujutro kazaljke ćemo pomaknuti jedan sat unaprijed, na 3:00 sata.
To znači da ćemo izgubiti jedan sat sna, ali ćemo uživati u dužim i svjetlijim večerima.
Iako se promjena vremena često dočekuje s podijeljenim mišljenjima, mnogi se raduju duljim danima i mogućnosti da nakon radnog vremena provedu više vremena na otvorenom.
No, s druge strane, pomicanje sata može imati utjecaj na zdravlje, posebno u prvih nekoliko dana nakon promjene.
Kako pomicanje sata utječe na zdravlje?
Gubitak jednog sata sna može poremetiti biološki ritam tijela, što može uzrokovati umor, razdražljivost i smanjenu koncentraciju.
Znanstvene studije pokazale su da nagle promjene u ciklusu spavanja mogu privremeno povećati rizik od srčanih problema, moždanog udara te prometnih nesreća zbog smanjene pažnje vozača.
Osim toga, osobe koje pate od nesanice ili drugih poremećaja spavanja mogu osjetiti izraženije posljedice prilagodbe na novi ritam.
Preporučuje se postupna prilagodba nekoliko dana ranije – odlazak na spavanje 15 do 30 minuta ranije kako bi tijelo lakše prihvatilo promjenu.
Savjeti za lakšu prilagodbu
- Održavajte dosljedan raspored spavanja čak i tijekom vikenda.
- Pokušajte provoditi više vremena na dnevnom svjetlu kako biste pomogli tijelu da se prilagodi.
- Izbjegavajte kofein i teške obroke prije spavanja kako biste osigurali kvalitetniji san.
- Ako osjetite umor tijekom dana, kratka šetnja ili vježba mogu pomoći u vraćanju energije.
Ljetno računanje vremena ostat će na snazi do posljednjeg vikenda u listopadu, kada ćemo ponovno vratiti kazaljke unatrag.
Do tada, iskoristite duže dane za aktivnosti na otvorenom i prilagodite se promjeni na najzdraviji mogući način.
