Ljeto je vrijeme kada uživamo na otvorenom – bilo da smo na plaži, u gradu ili u prirodi.
No, upravo tada nas najčešće zahvaća snažno UV zračenje koje može imati kratkoročne i dugoročne posljedice po kožu.
Uz pravilnu pripremu i navike, možemo maksimalno iskoristiti lijepo vrijeme, a pritom spriječiti opekotine, fotostarenje i ozbiljnije probleme poput raka kože.
1. Redovito koristite kremu sa SPF‑om
Nanosite kremu sa zaštitnim faktorom svaki dan, čak i kada je oblačno – do 80 % UV zraka prodire kroz oblake.
Birajte SPF 30–50+, ovisno o tipu kože i planiranom boravku na suncu. Kremu nanesite 15–20 minuta prije izlaska na sunce i obnavljajte svaka 2 sata, mobrow na kožu ili znojenje.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
2. Nosite zaštitnu odjeću i pomagala
Odjeća s oznakom UPF štiti od UVA i UVB zraka, a obična pamučna haljina ili majica pruža samo do UPF 6.
Ne zaboravite šešire širokog oboda, kratke kape, i sunčane naočale s CE certifikatom – dobro štite oči, posebno ljeti.
3. Izbjegavajte direktno sunce između 10 i 16 sati
Sunčevo zračenje je najintenzivnije između 10 ujutro i 16 sati poslijepodne.
Ovo razdoblje trebate provoditi u hladu kad god je moguće, posebno ako planirate duže boraviti na otvorenom.
4. Hidratizirajte se iznutra i izvana
Toplina i znojenje povećavaju gubitak vode. Zato pijte dovoljno tekućine – idealno vodu, a ne gazirane ili alkoholne napitke.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Nakon sunčanja, kožu umirite i nahranite hidratantnim proizvodima alebo after‑sun gelom s aloe verom ili vitaminom E.
5. Podržite kožu antioksidansima
Prehrana bogata beta‑karotenom (mrkva, marelice, dinje, paprika) te vitaminima C i E pomaže u borbi protiv slobodnih radikala uzrokovanih UV zračenjem.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Za one osjetljive na sunce, dodatak prehrani poput astaksantina može dodatno ojačati otpornost kože i pripremiti je za izlaganje suncu.
Zašto sve to raditi?
-
Zaštita od opeklina i oštećenja kože: UVB zrake uzrokuju opekline, a UVA prodire duboko u kožu i izaziva starenje i oštećenje DNA stanica
-
Prevencija raka kože: Preko 80 % tumora kože može se izbjeći odgovarajućom zaštitom – to naglašavaju i zdravstvene kampanje .
-
Očuvanje mladolikosti: Fotostarenje čini kožu grubljom, s više bora i tamnih mrlja
Brzi sažetak – pet ključnih savjeta:
-
Krema sa SPF‑om 30–50+, nanositi svaka 2 sata, i to i na oblačno.
-
Zaštitna odjeća, šešir i kvalitetne sunčane naočale.
-
Izbjegavati boravak direktno na suncu između 10 i 16 sati.
-
Redovita hidratacija i njega nakon sunčanja.
-
Antioksidansi kroz namirnice i eventualno suplementi poput astaksantina.
Zaključak
Zaštita od sunca nije samo kozmetički izbor – već ključna navika za zdravlje kroz cijelo ljeto.
Uz ovih pet osnovnih savjeta – redovno korištenje SPF‑a, pametna odjeća, biranje hlada, hidratacija i antioksidansi – možete ljetne dane provesti bez straha od oštećenja kože, uživajući u svakom trenutku pod suncem.
Zaštite faktore za vas i vaše najmlađe možete nabaviti u Ljekarnama Radovanović.
Piše: M. S. / Čapljinski portal
