Liječnici upozoravaju da prekomjerno uzimanje određenih suplemenata može imati ozbiljne posljedice po zdravlje, uključujući probleme sa srcem, jetrom i probavom.
Uzimanje vitamina svakoga dana može biti korisno za zdravlje, osobito ako prehrana ne sadrži sve potrebne nutrijente.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da pretjerano uzimanje suplemenata može imati suprotan učinak i ugroziti zdravlje, posebno srce i jetru.
Sponzorirani članak
FOTO | Moderna Silos benzinska crpka, otvorena u Čapljini, spojila kvalitetu, uslugu i premium goriva
Liječnici dr. Peter Brukner i dr. Michael Lahey istaknuli su četiri vrste dodataka prehrani s kojima treba biti posebno oprezan.
Vitamin E
Iako je poznat po snažnim antioksidativnim svojstvima, dr. Lahey upozorava da visoke doze mogu biti štetne.
Velike doze vitamina E, više od 400 međunarodnih jedinica dnevno, povezane su s hemoragijskim moždanim udarom i zatajenjem srca, kaže on za SheFinds.
Dodaje da je sigurnije unositi vitamin E putem hrane nego kroz suplemente: Preporučujem da ga unosite putem
Vitamin D
Prema riječima dr. Bruknera, vitamin D je ključan za jake i zdrave kosti, ali prevelika količina može povisiti razinu kalcija u krvi, što može biti opasno.
Kada ima previše kalcija, može doći do stvaranja bubrežnih kamenaca i drugih ozbiljnih problema.
U probavnom sustavu, visoke doze vitamina D mogu ometati apsorpciju drugih nutrijenata, što dovodi do zatvora ili proljeva, objašnjava on.
Dodaci željeza
Prekomjeran unos željeza može izazvati zatvor, mučninu i bol u trbuhu, a dugoročno oštetiti jetru.
Previše željeza može dovesti do stanja poznatog kao preopterećenje željezom, koje negativno utječe na jetru i druge organe, navodi dr. Brukner.
Višak željeza, dodaje on, može poremetiti ravnotežu dobrih i loših bakterija u crijevima, izazvati upale i probavne tegobe.
Omega-3 masne kiseline
Iako su omega-3 masne kiseline poznate po svojim koristima za srce, mozak i smanjenje upala, dr. Brukner naglašava da ni s njima ne treba pretjerivati.
Omega-3 su općenito zdrave, ali visoke doze mogu povećati rizik od krvarenja i uzrokovati nepravilan rad srca, upozorava on.
Također napominje da prevelike količine mogu izazvati nadutost i probavne smetnje, osobito kod osoba koje koriste lijekove za razrjeđivanje krvi, prenosi Raport.
