Maline su vrlo zdravo bobičasto voće. Naime, one sadrže puno antioksidansa koji pomažu u smanjenju krvnog pritiksa i rizika od srčanih bolesti, a bogate su i vitaminima C i K, kao i kalijem, željezom i manganom.
Nutricionistica Tereza Gentile objasnila je da se poseban značaj malina ogleda u udjelu vlakana koje se nalaze u tom voću.
Naime, šalica malina sadrži čak osam grama vlakana, što je puno više nego u drugim namirnicama.
Sponzorirani članak
Centar za mlade Čapljina organizira besplatne radionice video montaže - prijavite se
”Biljna vlakna neophodna su za normalan rad probavnog trakta i pozitivno utiču na srce”, rekla je Gentile.
Međutim, upravo s vlaknima trebamo biti oprezni jer ona, u prevelikim količinama, mogu dovesti do želučanih tegoba, nadutosti i dijareje.
Prema smjernicama, ljudi bi trebalo da konzumiraju 28 grama vlakana dnevno.
Ako inače ne konzumirate previše vlakana, kada odlučite da ih uvrstite u svoju ishranu, činite to postepeno i pratite kako se osjećate.
Naravno, pijte puno vode kako biste ublažili želudačne tegobe uslijed povećanja dnevnog unosa vlakana.
Izvor: Agrosavjet
