Zlatni savjeti: Kako se zaštititi od sunca u ljetnim danima?

Ljeto je vrijeme kada uživamo na otvorenom – bilo da smo na plaži, u gradu ili u prirodi.

No, upravo tada nas najčešće zahvaća snažno UV zračenje koje može imati kratkoročne i dugoročne posljedice po kožu.

Uz pravilnu pripremu i navike, možemo maksimalno iskoristiti lijepo vrijeme, a pritom spriječiti opekotine, fotostarenje i ozbiljnije probleme poput raka kože.

Sponzorirani članak

Kako izgleda rad u modernom trgovačkom lancu: Što Lidl donosi zaposlenicima u BiH?

Kada se pomisli na rad u maloprodaji, prva asocijacija je najčešće rad za kasom i slaganje robe na police. Međutim, globalni trgovački lanci danas su visokotehnološki sistemi koji po svojoj... Pročitaj više

1. Redovito koristite kremu sa SPF‑om

Nanosite kremu sa zaštitnim faktorom svaki dan, čak i kada je oblačno – do 80 % UV zraka prodire kroz oblake.

Birajte SPF 30–50+, ovisno o tipu kože i planiranom boravku na suncu. Kremu nanesite 15–20 minuta prije izlaska na sunce i obnavljajte svaka 2 sata, mobrow na kožu ili znojenje.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Ljekarne Radovanovic (@ljekarne_radovanovic)

2. Nosite zaštitnu odjeću i pomagala

Odjeća s oznakom UPF štiti od UVA i UVB zraka, a obična pamučna haljina ili majica pruža samo do UPF 6.

Ne zaboravite šešire širokog oboda, kratke kape, i sunčane naočale s CE certifikatom – dobro štite oči, posebno ljeti.

3. Izbjegavajte direktno sunce između 10 i 16 sati

Sunčevo zračenje je najintenzivnije između 10 ujutro i 16 sati poslijepodne.

Ovo razdoblje trebate provoditi u hladu kad god je moguće, posebno ako planirate duže boraviti na otvorenom.

4. Hidratizirajte se iznutra i izvana

Toplina i znojenje povećavaju gubitak vode. Zato pijte dovoljno tekućine – idealno vodu, a ne gazirane ili alkoholne napitke.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Ljekarne Radovanovic (@ljekarne_radovanovic)

Nakon sunčanja, kožu umirite i nahranite hidratantnim proizvodima alebo after‑sun gelom s aloe verom ili vitaminom E.

5. Podržite kožu antioksidansima

Prehrana bogata beta‑karotenom (mrkva, marelice, dinje, paprika) te vitaminima C i E pomaže u borbi protiv slobodnih radikala uzrokovanih UV zračenjem.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Ljekarne Radovanovic (@ljekarne_radovanovic)

Za one osjetljive na sunce, dodatak prehrani poput astaksantina može dodatno ojačati otpornost kože i pripremiti je za izlaganje suncu.

Zašto sve to raditi?

• Zaštita od opeklina i oštećenja kože: UVB zrake uzrokuju opekline, a UVA prodire duboko u kožu i izaziva starenje i oštećenje DNA stanica

• Prevencija raka kože: Preko 80 % tumora kože može se izbjeći odgovarajućom zaštitom – to naglašavaju i zdravstvene kampanje .

• Očuvanje mladolikosti: Fotostarenje čini kožu grubljom, s više bora i tamnih mrlja

Brzi sažetak – pet ključnih savjeta:

1. Krema sa SPF‑om 30–50+, nanositi svaka 2 sata, i to i na oblačno.

2. Zaštitna odjeća, šešir i kvalitetne sunčane naočale.

3. Izbjegavati boravak direktno na suncu između 10 i 16 sati.

4. Redovita hidratacija i njega nakon sunčanja.

5. Antioksidansi kroz namirnice i eventualno suplementi poput astaksantina.

Zaključak

Zaštita od sunca nije samo kozmetički izbor – već ključna navika za zdravlje kroz cijelo ljeto.

Uz ovih pet osnovnih savjeta – redovno korištenje SPF‑a, pametna odjeća, biranje hlada, hidratacija i antioksidansi – možete ljetne dane provesti bez straha od oštećenja kože, uživajući u svakom trenutku pod suncem.

Zaštite faktore za vas i vaše najmlađe možete nabaviti u Ljekarnama Radovanović.

Piše: M. S. / Čapljinski portal