Energetske napitke uvijek konzumirajte u preporučenoj i umjerenoj količini

126

Energetski napici su funkcionalna bezalkoholna pića i izvrstan su izbor za one koji uče, voze, rade ili iz bilo kojeg drugog razloga moraju ostati budni i dobiti dodatnu energiju kako bi dali najbolje od sebe.

Energetski napici sadrže kofein i treba imati na umu da je kofein prirodna supstanca koja je prisutna u više od 60 biljaka, a može se naći u različitim vrstama hrane koju ljudi svakodnevno konzumiraju, npr. nalazi se u čokoladi, napicima poput kafe, sokova, čajeva. Jedna limenka energetskog napitka sadrži oko 80 mg kofeina, ovisno o proizvođaču, što je približno jednako jednoj šoljici kafe.

Konzumiranje energetskih napitaka bez rizika

  • Odrasla zdrava osoba može popiti 5 konzervi energetskih napitaka dnevno (5x250ml) bez bilo kakvog rizika

Naučno istraživanje koje je sprovedeno na 66 531 osoba od strane Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA) imalo je za cilj da donese naučno mišljenje vezano za sigurnost kofeina i moguće interakcije između kofeine i drugih uobičajenih sastojaka.

Prema vrhunskom naučnom mišljenju iz 2015. godine uobičajena konzumacija kofeina do 400 mg dnevno, što je jednako sadržaju kofeina u 5 konzervi energetskog pića (5x250ml), ne predstavlja nikakav problem za zdrave odrasle osobe.

  • Odrasla zdrava osoba može odjednom popiti 2 konzerve energetskog napitka (2x250ml) bez bilo kakvog rizika

Pomenuto naučno istraživanje od strane Europske agencije za sigurnost hrane kaže da pojedinačna doza kofeina do 200 mg nema loše posljedice na zdravlje. Ista količina ne daje nikakve promjene u krvnom pritisku, u krvotoku srčanog mišića, tjelesnoj temperaturi ili ravnoteži vode. Također, ne usporava učinak tokom sportskih aktivnosti.

  • Odrasla zdrava osoba može konzumirati energetski napitak u kombinaciji sa alkoholom bez bilo kakvog rizika

Naučno istraživanje iz 2015. godine nije ustanovilo štetnu interakciju alkohola i kofeina, a ni drugih sastojaka iz energetskih napitaka (taurin, glukuronolakton itd).

Važno je znati da konzumiranje ovih napitaka u granicama dozvoljenog neće naškoditi vašem zdravlju. Evropska agencija za sigurnost hrane (EFSA) je utvrdila pozitivne učinke energetskih napitaka, a to su: pospješivanje budnosti, pažnje, fizičkih performansi i izdržljivosti.

Proizvodnja energetskih napitaka je strogo kontrolisana i sveobuhvatno regulisana u EU. Regulativa EU „Informiranje potrošača o hrani“ kontroliše deklarisanje napitaka sa kofeinom još od 2014. Ove regulative zahtijevaju da su količina kofeina u proizvodu kao i smjernice za konzumiranje, uvijek naznačene na pakovanju. Ovo omogućava potrošaču da je uvijek informiran i da na osnovu toga donosi izbor prilikom kupovine i konzumacije.

Energetski napici se najčešće pakuju u aluminijumske konzerve što znači da možete biti 100% sigurni da ste prvi koji je otvarate, jer zahvaljujući proizvodnim tehnologijama aluminijumske konzererve se tako zapečate da se mogu samo jednom otvoriti.

Energetski napici nude mnoštvo proizvoda sa nula kalorija. Kada u kafu dodate šećer ili/i mlijeko, to dovodi do povećanja kaloričnosti, što ne želite. Ipak su bolji izbor napici bez kalorija kao što su ‘zero energetski napici’ koji pored kofeina sadrže i dosta dobrih sastojaka npr. vitamina i amino kiselina.

Uprkos svim ovim prednostima, uvijek obratite pažnju da energetske napitke konzumirate u preporučenoj i umjerenoj količini, te ne zaboravite da se odmorite nakon napornog i iscrpljujućeg perioda! Imajte na umu da se energetski napici ne preporučuju djeci, trudnicama ili dojiljama!