Uskoro će godinu i pol dana otkako nam se život potpuno promijenio. Preko noći pandemija je “zaključala” svijet i promijenila odnose na kakve smo se naviknuli.
Zbog nevidljivog neprijatelja koronavirusa bili smo prisiljeni distancirati se jedni od drugih i baš kad se činilo da se možemo lagano vraćati “starom normalnom”, nakon prvog vala uslijedio je drugi pa treći, a epidemiolozi tvrde da smo već zakoračili u četvrti val pandemije.
I koliko god moramo biti odgovorni u borbi protiv COVID-a, koji na početku 2020. nismo ni sanjali kao potencijalnog ubojicu, tako moramo biti odgovorni u brizi za sve ostale segmente svog života. A toga ima. To nam iz tjedna u tjedan potvrđuju činjenice koje vidimo na terenu.
Jedni šetaju prirodom, drugi se bave tjelovježbom, treći se rekreiraju uz rad u vrtu… Jednostavno, pandemija nas je osvijestila i prisilila da mijenjamo navike.
To za Večernji list potvrđuje i Nikola Škrobo, fitness trener iz Gruda koji u proteklih 18 mjeseci ima pune ruke posla oko osmišljavanja treninga za one željne zdravih navika.
Zdravlje je prioritet
U uvodu ga pitamo koliko su se naše navike promijenile od početka pandemije.
– Pandemija, pogotovo prvi lockdown, osvijestila je ljude da paze na zdravlje, počeli su više vremena provoditi u prirodi, svojim vrtovima, ljudi koji žive u stanovima počeli su trenirati u istima – naglašava za Večernji list Škrobo.
U prvim danima ondašnjeg lockdowna, kakav trenutačno imaju Australija i Novi Zeland, ljudi su se, zbog toga što su im bili zatvoreni poslovi i ograničeno kretanje, uljuljkali.
Međutim, brzo su postali svjesni važnosti da zdravlje stave među prioritete i da im sjedenje ispred TV-a neće pomoći. – Ljudsko tijelo nije dizajnirano da sjedi na kauču pred TV-om cijeli dan.
Dizajnirano je da trči, skače, pliva, nosi, podiže, penje se… – naglašava Škrobo i ističe kako nije važno kojom fizičkom aktivnošću ćemo trošiti svoje vrijeme, nego je važno da ta aktivnost bude prisutna u našim životima.
– Bitno je kretati se svaki dan, nebitno je li to trening, je li to rad u vrtu ili pak vožnja biciklom. Moramo se kretati kako bi naše tijelo bilo funkcionalno i zdravo – naglašava ovaj fitness stručnjak.
Važnost jačanja imuniteta
Kroz proteklih godinu i pol dana čuli smo dosta o važnosti jačanja imuniteta kroz prehranu i fizičku aktivnost jer se upravo snažan organizam može izboriti sa svim nedaćama, pa tako i s virusima koji kruže oko nas.
– Kombinacija zdrave, balansirane prehrane i redovite fizičke aktivnosti pomaže kod jačanja imuniteta. I to preporučujem kroz cijelu godinu, pogotovo pred zimu – ističe Škrobo. Ono što se često zanemaruje, a na što Škrobo ukazuje, jest i san.
– Također, 7-8 sati sna je jako bitno – kaže za Vecernji.ba.
Ističe i zanimljivu stvar za koju smo čuli da je primjenjuju profesionalni sportaši, a to je tuširanje hladnom vodom. Iako na prvu djeluje neugodno i izbacuje nas iz komfora koji nudi topla voda, radi se o izuzetno zdravoj navici koja čisti organizam od toksina, ali i poboljšava brojne druge stvari.
– To je odlična stvar koju i sam primjenjujem. Ne morate istog trenutka posegnuti za hladnom vodom nego postupno smanjujte temperaturu i ostanite smireni, dišite i sve će doći na svoje. Hladna voda s vremenom će postati ugodna. Na taj način jačate imunosni sustav, smanjujete stres i poboljšavate cirkulaciju – govori Škrobo za Večernji list.
Za kraj je poručio čitateljima Večernjaka da balansiraju prehranu i budu aktivni, neovisno o tome hoće li to biti sportske aktivnosti ili pak rad u vrtu.
