Dolaskom hladnijih dana i promjenama u vremenskim uvjetima gripa nam je pred vratima. Sezona gripe, kao i svake godine, postaje neizbježna tema.
Zdravstvene institucije redovito apeliraju na prevenciju, koja može smanjiti šanse za širenje virusa.
Ovo je 6 najvažnijih savjeta kako se zaštititi i očuvati zdravlje u jesen i zimu.
Redovito pranje ruku
Virusi gripe šire se putem kapljica koje mogu dospjeti na ruke ili površine. Redovito i temeljito pranje ruku sapunom i toplom vodom, osobito prije jela ili nakon dolaska iz javnih prostora, ključno je u borbi protiv infekcija.
Ako sapun i voda nisu dostupni, dezinficijensi na bazi alkohola dobra su alternativa.
Izbjegavanje dodirivanja lica
Virus gripe može lako dospjeti na sluznicu nosa, očiju ili usta dodirom. Svijest o tome da ne diramo lice prljavim rukama jednostavna je, ali učinkovita mjera prevencije.
Navika da se češće peremo i držimo ruke podalje od lica smanjuje rizik od zaraze.
Održavanje snažnog imunološkog sustava
Zdrava prehrana bogata vitaminima i mineralima, dovoljan unos tekućine, tjelovježba i kvalitetan san ključni su za snažan imunološki sustav.
Dodaci prehrani, poput vitamina D i cinka, mogu pomoći, ali uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom prije uzimanja dodataka.
Izbjegavanje bliskog kontakta s bolesnim osobama
Prijenos virusa najčešći je putem direktnog kontakta, stoga je važno izbjegavati blizinu osoba koje pokazuju simptome gripe.
Ako ste vi sami bolesni, preporuča se ostati kod kuće kako biste spriječili širenje virusa na druge ljude.
Održavanje higijene prostora
Redovito prozračivanje i čišćenje površina koje se često dodiruju, poput kvaka, stolova, i mobitela, mogu pomoći u uklanjanju potencijalnih virusa.
U sezoni gripe posebna pozornost trebala bi se posvetiti zajedničkim prostorijama poput ureda i škola.
Zdrav način života i manje stresa
Stres slabi imunološki sustav, čineći tijelo osjetljivijim na infekcije. Uvođenje tehnika opuštanja poput meditacije, joge ili laganih šetnji može pozitivno utjecati na zdravlje.
Osim toga, uravnotežena prehrana s dovoljno voća i povrća daje tijelu potrebne nutrijente za jačanje obrane.
Ulaganje u zdrav način života i praćenje preporuka stručnjaka pomaže ne samo u prevenciji gripe, već i očuvanju općeg zdravlja tijekom hladnih mjeseci.
Kao što često kažu liječnici, najbolji je lijek – prevencija!
