
Sezona gripe i prehlade je u punom jeku, a mnogi se pitaju kako ostati zdravi i izbjeći neugodne simptome koji nas mogu izbaciti iz svakodnevnog ritma.
Vrhunac gripe tek nam dolazi, najavili su liječnici.
Prevencija je ključna, a uz nekoliko jednostavnih koraka i prirodnih rješenja, možete značajno smanjiti rizik od obolijevanja.
1. Jačajte imunitet prirodnim putem
Snažan imunološki sustav prva je linija obrane od virusa. Uvrstite u svoju prehranu namirnice bogate vitaminom C, poput naranči, limuna, kivija i paprike.
Dodatno, med i propolis imaju prirodna antibakterijska svojstva, a čaj od đumbira s limunom i medom odličan je saveznik u borbi protiv prehlade.
Ne zaboravite na važnost probiotika! Jogurt, kefir ili fermentirane namirnice poput kiselog kupusa mogu pozitivno djelovati na zdravlje crijeva, koja su ključna za jak imunitet.
2. Redovita higijena
Pranje ruku sapunom i toplom vodom jedan je od najjednostavnijih, a najučinkovitijih načina za sprječavanje širenja virusa.
Izbjegavajte diranje lica, osobito nosa, usta i očiju, jer su to najčešća mjesta ulaska virusa u organizam.
3. Dovoljan unos tekućine i hidratacija
Pijenje dovoljno vode tijekom dana pomaže održati sluznicu hidratiziranom, što otežava virusima da se zadrže u tijelu.
Čudo za pluća, a pomaže i u mršavljenju! Pijte čašu ovog dragocijenog napitka dnevno!
Topli čajevi, juhe i prirodni voćni sokovi također su izvrsni za hidrataciju.
4. Tjelesna aktivnost i san
Redovita tjelesna aktivnost potiče cirkulaciju i jača obrambeni sustav tijela. No, jednako je važno osigurati kvalitetan san – barem 7-8 sati dnevno.
Nedostatak sna može oslabiti imunitet i povećati rizik od infekcija.
5. Korištenje dodataka prehrani
Dodaci prehrani poput vitamina D, cinka i omega-3 masnih kiselina mogu biti korisni tijekom zime kada ih teže unosimo kroz prehranu.
Konzultirajte se s liječnikom ili ljekarnikom kako biste odabrali najbolje proizvode za svoje potrebe.
6. Prirodni preparati za prevenciju
Eterična ulja poput ulja eukaliptusa, čajevca ili lavande mogu pomoći u pročišćavanju zraka u zatvorenim prostorijama.
Difuzeri su idealan način za korištenje ovih ulja, osobito u sezoni prehlada.
Ružmarin: Prirodni saveznik za zdravlje – evo za što je sve dobar
Uz to, mnogi se zaklinju u moć tinktura i biljnih pripravaka. Ehinacea, matičnjak i bazga poznati su po svom blagotvornom djelovanju na imunološki sustav.
7. Izbjegavanje gužvi i bolesnih osoba
Ako je moguće, izbjegavajte mjesta s velikim brojem ljudi tijekom epidemije gripe. Ako ste u blizini osobe koja kašlje ili kiše, pokušajte se distancirati ili nositi masku za lice kako biste smanjili izloženost virusima.
Zaključak
Prevencija gripe i prehlade nije zahtjevna, ali zahtijeva dosljednost. Uz malo pažnje prema higijeni, zdravim navikama i korištenju prirodnih dodataka, možete ostati zdravi i energični tijekom cijele zime.
Čuvajte svoje zdravlje i uživajte u hladnijim mjesecima bez neugodnih simptoma!
Ako imate svoje provjerene savjete za prevenciju, podijelite ih s nama – zajedničkim snagama možemo pobijediti sezonu gripe!
Piše: M. Š. / Čapljinski portal