Brigao zdravlju srca i razini kolesterola često počinje malim promjenama u prehrani. Prema riječima liječnika britanskog NHS-a, jedna svakodnevna namirnica može napraviti veliku razliku ako se redovito uključuje u jelovnik.
On je putem društvenih mreža podijelio zašto je gotovo svakodnevno jede i koje prednosti donosi cijelom tijelu.
Riječ je o orasima, za koje dr. Amir Khan kaže da su iznimno bogati antioksidansima.
Sponzorirani članak
Uni-Ves-Plast traži više radnika - donosimo detalje natječaja
“Puni su vitamina E, melatonina i biljnih spojeva zvanih polifenoli, kojih najviše ima u njihovoj tankoj kožici”, objašnjava liječnik.
Smanjenje oštećenja DNK
Prema njegovim riječima, ti spojevi pomažu u smanjenju oštećenja DNK uzrokovanog slobodnim radikalima i ublažavaju upalne procese u tijelu, prenosi Index.
Dr. Khan ističe da orasi sadrže više omega-3 masnih kiselina od bilo kojeg drugog orašastog ploda.
“Omega-3 masnoća u orasima zove se alfa-linolenska kiselina (ALA) i našem je tijelu potrebna, ali je ne može samo proizvesti – moramo je unositi prehranom”, kaže on.
Dodaje da ALA doprinosi zdravlju srca, snižavanju krvnog tlaka i pravilnom razvoju organizma.
Dobro utječu na crijevnu mikrofloru
Osim što njeguju tijelo, orasi pozitivno utječu i na crijevnu mikrofloru.
“Redovito konzumiranje oraha hrani dobre bakterije u crijevima, što pridonosi zdravlju probavnog sustava i može pomoći u smanjenju rizika od bolesti”, objašnjava dr. Khan.
Također napominje da orasi pomažu u očuvanju zdravlja mozga i smanjenju štetnog kolesterola, čime dodatno doprinose zdravlju srca.
