Temperature posljednjih dana ozbiljno rastu, a sa njima dolaze i isti problemi – malaksalost, glavobolja, vrtoglavica i osjećaj da ni litre vode ne pomažu dovoljno kada krenu pravi ljetni valovi vrućine.
Liječnici zato stalno upozoravaju da hidratacija ljeti nije stvar izbora nego ozbiljna potreba organizma, posebno kod starijih ljudi, djece i svih koji puno vremena provode napolju.
Ali jedna doktorica sada je iznenadila mnoge tvrdnjom da postoji napitak koji u određenim situacijama može hidrirati tijelo čak bolje od obične vode.
I gotovo svi ga već imaju kod kuće.
Mlijeko zadržava tečnost duže nego voda
Doktorica Natasha Fernando objasnila je da mlijeko može pomoći organizmu da duže zadrži tečnost, upravo zbog sastava koji sadrži proteine, prirodne šećere, masti i natrij.
Za razliku od vode koja relativno brzo prolazi kroz organizam, mlijeko se sporije probavlja, pa tijelo postupno apsorbira tečnost i duže ostaje hidrirano.
Upravo zato pojedina istraživanja pokazuju da mlijeko može biti veoma korisno tijekom velikih vrućina ili nakon fizičke aktivnosti kada tijelo gubi puno tečnosti i elektrolita znojenjem.
Znanstvenici sa Sveučilišta Saint Andrews u Škotskoj čak su razvili takozvani “indeks hidratacije pića”, a rezultati su pokazali da mlijeko u određenim situacijama zadržava hidrataciju efikasnije od obične vode.
Razlog je i natrij koji pomaže organizmu da duže zadržava tečnost.
To ne znači da treba da prestanete da pijete vodu
Ipak, stručnjaci naglašavaju jednu važnu stvar – mlijeko nije zamena za vodu.
Voda i dalje ostaje najvažniji napitak za svakodnevnu hidrataciju, posebno tijekom leta, jer nema dodatne kalorije i organizam je najlakše koristi.
Mlijeko može biti dobar dodatak u situacijama kada je potrebno nadoknaditi izgubljene elektrolite ili duže održati osjećaj hidriranosti, ali ne znači da treba da zamijenite čašu vode čašom mlijeka svaki put kada ste žedni.
Liječnici i dalje savjetuju unos obične vode, kao i izbjegavanje alkohola, previše kofeina i zaslađenih gaziranih pića tijekom ekstremnih temperatura.
Ventilator tijekom noći može napraviti problem
Dok mnogi pokušavaju preživjeti vrućine spavajući sa uključenim ventilatorom cijele noći, liječnici upozoravaju da ni to nije idealno rešenje.
Hladan zrak koji satima direktno puše u tijelo može izazvati ukočen vrat, bolna ramena i napetost u mišićima, posebno ako ventilator stoji blizu kreveta.
Osim toga, konstantno strujanje zraka tijekom noći može isušiti grlo, nos i sinuse, pa se ljudi često bude promukli, sa osećajem zapušenosti ili suhim kašljem.
Zato stručnjaci savjetuju da ventilator ne bude usmjeren direktno ka tijelu i da, ako je moguće, radi na oscilaciji umesto da cijelu noć “bije” u jedno mesto.
Jer kada krenu prvi ozbiljni toplotni valovi, tijelo mnogo brže reagira na greške nego što ljudi misle.
