Ljeto i sezona godišnjih su pri kraju i kod većine se približio onaj trenutak “od devetog mjeseca ću kako treba.”
Ogledalo pokazuje svo ono uživanje u proteklim mjesecima, a kroz glavu stalno ide isto pitanje: “Ajme meni, kako su ovi kilogrami došli?”
I onda idu standardne odluke. Od ponedjeljka kreće dijeta. Nema više druženja, sve striktno.
Sponzorirani članak
BB logistika traži vozača motornog teretnog vozila-dostavljača (m/ž)
Znaš li što je zanimljivo? Ponedjeljak koji dolazi je 1. rujna. Datum izgleda savršeno. Početak mjeseca, početak tjedna, početak novog života.
Greška koju radi većina
Ali nemoj kao većina raditi istu grešku.
Oni krenu previše jako. Bez kruha, bez večere, bez slatkog. Uz to još plan da se trenira svaki dan jer “moram nadoknaditi sve što sam propustila preko ljeta.”
5 ključnih pogrešaka zbog kojih ne mršavite – kako ih jednostavno izbjeći
I tako krene kazna prema sebi. Prvih par dana nekako ide, ali onda stignu obaveze. Djeca u školu, gužve na poslu, kuća puna zadataka, sto poruka u WhatsApp grupama. Navečer dođeš umorna, otvoriš frižider i pojedeš ono što ti prvo dođe pod ruku.
A onda krivnja: “Eto, opet sam sve upropastila. Nema od mene ništa.”
Odustajanje i novi krug
Tu se prekida većina pokušaja. Do kraja rujna većina odustane i počinje ona priča “od Nove godine ću”, a do tada će vaga pokazati još par kilograma viška.
Ako si kao većina, pazi da ne pregoriš. Početak mjeseca i početak tjedna zvuče kao idealan start, ali prava promjena ne dolazi iz savršenog datuma nego iz rutine koju možeš održati.
Nije problem u tebi, nego u pristupu. Ne možeš tri mjeseca odmora izbrisati u tri dana kazne. I ne možeš graditi navike ako se stalno tjeraš iz krajnosti u krajnost.
Korak po korak
Prava promjena dolazi kada si dozvoliš korak po korak. Kada umjesto gladovanja pojedeš normalan obrok i staneš kad si sita. Kada se odlučiš za dva ili tri treninga tjedno umjesto da planiraš svaki dan i onda odustaneš. Kada promijeniš jednu stvar i držiš je dovoljno dugo da postane navika.
Ono što te vraća unazad nije godišnji odmor, nije kolač na plaži i nije čaša vina na terasi. Ono što te vraća unazad je stalno odustajanje i vraćanje na početak.
Zašto baš ljeti možete smršavjeti lakše nego u ostatku godine?
Zato 1. rujna nemoj gledati kao kaznu niti kao čarobni datum. Gledaj ga kao još jedan dan u kojem možeš odlučiti graditi navike koje će trajati. Tijelu ne treba kazna. Tijelu treba rutina.
I zapamti, rezultat se ne gradi preko noći. Gradi se iz dana u dan, iz tjedna u tjedan, iz navika koje ponavljaš. To je jedini put koji daje trajne rezultate.
Josip Ostojić i Čapljinski portal – suradnja za vaše zdravlje
Čapljinski portal i Josip Ostojić pokrenuli su zajedničku inicijativu s ciljem unaprjeđenja zdravlja i kvalitete života svojih čitatelja.
Kroz redovite savjete, vježbe i preporuke o pravilnoj prehrani, nastojimo potaknuti uvođenje zdravih navika u svakodnevicu, motivirajući ljude da budu aktivniji, energičniji i svjesniji važnosti brige o vlastitom tijelu.
Članke ćete na našem portalu moći pronaći u redovitoj rubrici jednom mjesečno.
Ako vam je ovaj tekst bio koristan i želite još ovakvih jednostavnih i lako primjenjivih savjeta koje možete uklopiti u svakodnevicu – bacite oko na Instagram profil Josipa Ostojića, jer tamo dijel sadržaj bez forsiranja i pritiska – ali s puno konkretnih informacija koje mogu napraviti razliku.
