Kad krene jesen, nekako svi osjetimo da je vrijeme za novi početak. Jutra su svježija, dani kraći, a ti pokušavaš uhvatiti ritam između posla, obaveza i kuće.
I baš tada dođe ona misao: ”Sad ću krenuti kako treba”. Poznato?
I to je dobro. Samo problem nastaje kad ljudi krenu naglavačke. Sve odjednom, sve striktno, sve savršeno. Izbace hrpu hrane, obećaju trening svaki dan, odluče se potpuno promijeniti u dva tjedna.
Pravila i rutina
I naravno, ne ide. Nakon kratkog vremena pregore i vrate se na staro.
A prava promjena ne traži savršenstvo. Ona traži pametan pristup i male korake. Evo što ti stvarno pomaže da stvoriš rutinu koja traje.
4 zlatna savjeta
Prvo, nemoj krenuti iz krajnosti. Bolje i dva treninga koja odradiš nego sedam koje samo planiraš. Realan plan uvijek pobijedi savršeni plan. Nemoj opet krenuti jako i odustati nakon tjedan dana.
Drugo, vrati red u obroke. Ne moraš na dijetu. Dovoljno je da pojedeš tri normalna obroka i da ne nadoknađuješ cijeli dan navečer pred frižiderom. Fokusiraj se na ono što ti treba, na namirnice koje dolaze u prirodnom obliku.
5 ključnih pogrešaka zbog kojih ne mršavite – kako ih jednostavno izbjeći
Sve što šuška, ima rok trajanja sto godina i ne kvari se bilo bi pametno izbaciti ili barem smanjiti. Kruh i kolač nisu problem ako imaš mjeru. Kad uneseš pravu hranu u pravo vrijeme, nećeš imati potrebu stalno posezati za glupostima.
Treće, uvedi male rituale. Šetnja poslije posla, odlazak ranije u krevet ili kava bez mobitela ujutro sve su to sitnice koje ti daju osjećaj kontrole i mira. I u takav raspored lako možeš ubaciti i dva treninga tjedno.
Četvrto, nemoj se kažnjavati. Preskočila si trening? Pojela pizzu? Nema veze. Nastavi dalje. Rutina se ne ruši u jednom danu, ali se gradi ponavljanjem. Svi pojedemo i svi zabrljamo, ali razlika između onih koji uspiju i onih koji stalno odustaju je u tome što se uspješni brzo vrate u svoju rutinu, a oni drugi nastave tonuti.
Nemoj gledati ljeto kao kaznu
Nemoj gledati ovaj period kao vrijeme u kojem moraš izbrisati ljeto i kazniti se za svaku kuglu sladoleda ili čašu vina. Ljeto nije problem.
Problem nastaje kad opet kreneš previše jako, pregoriš i odustaneš.
Najčešće greške koje radimo nakon godišnjeg odmora i kako ih izbjeći
Zato ovaj put napravi drugačije. Jesen ti daje savršen trenutak da posložiš ritam. Ako sada kreneš pametno, do zime ćeš već imati navike koje te drže i onda u novu godinu ulaziš mirno i bez stresa, dok većina tek tada kreće ispočetka.
Vrijedi se pokrenuti jer vrijeme će ionako proletjeti, a razlika je hoćeš li ga dočekati na istom mjestu ili s osjećajem da si napravila nešto dobro za sebe.
Josip Ostojić i Čapljinski portal – suradnja za vaše zdravlje
Čapljinski portal i Josip Ostojić pokrenuli su zajedničku inicijativu s ciljem unaprjeđenja zdravlja i kvalitete života svojih čitatelja.
Kroz redovite savjete, vježbe i preporuke o pravilnoj prehrani, nastojimo potaknuti uvođenje zdravih navika u svakodnevicu, motivirajući ljude da budu aktivniji, energičniji i svjesniji važnosti brige o vlastitom tijelu.
Članke ćete na našem portalu moći pronaći u redovitoj rubrici jednom mjesečno.
Ako vam je ovaj tekst bio koristan i želite još ovakvih jednostavnih i lako primjenjivih savjeta koje možete uklopiti u svakodnevicu – bacite oko na Instagram profil Josipa Ostojića, jer tamo dijel sadržaj bez forsiranja i pritiska – ali s puno konkretnih informacija koje mogu napraviti razliku.
Josip Ostojić / Fit&Sit / Čapljinski portal
